6 Dinge, die Sie über Ihren Körper wissen müssen

Ist es möglich, ein Workout-Phobie haben? Sind Bio-Lebensmittel wirklich viel gesünder?

Q1: Können Sie jemals Cellulite loswerden? Ich möchte nicht Geld für teure Cremes verschwenden, wenn sie nicht wirklich funktionieren.

A: Dr. Lange sagt: „Viele Cremes helfen, reduzieren das Erscheinungsbild von Cellulite durch die Verbesserung der Textur der Haut.Sehen Sie für diejenigen, die Koffein enthalten.Speisen ist es schlecht für Cellulite, aber mit es topisch ist gut. Es lohnt sich, mehr Zeit wirklich zu verbringen Sanfte Cellulite ist leicht loszuwerden mit einer verbesserten Ernährung und intensive Workouts, aber harte Cellulite – die feiner ist, tiefer und Hütte käsig im Aussehen – Ist viel schwerer zu brechen.Im Wesentlichen ist Cellulite Fett und der beste Weg, um es zu reduzieren, ist durch eine gesündere Ernährung und Bewegung.Darüber hinaus helfen, Fett zu verbrennen, Übung verbessert auch Ihre Durchblutung, die Cellulite reduziert noch weiter.

Q2: Wie macht man eigentlich eine Kniebeuge? Ich bin ziemlich sicher, dass ich sie nicht richtig mache.

A: Matt sagt: „Der beste Weg, um Ihre Hocke perfekt ist mit einem Spiegel und einem Stuhl.Bei der Positionierung eines Stuhls hinter Ihnen, finden Sie die perfekte Winkel – niedrig genug, aber nicht zu niedrig.Stellen Sie einfach sicher, dass Ihre Knie don ‚t Vergangenheit Ihre Zehen gehen Sobald Sie die Höhe rechts haben, drücken Sie den Stuhl weg und Kinn kippen bis zur Decke -.. viele Menschen suchen nach unten, wenn sie hocken, die ihre Haltung ruiniert Sie auch den Spiegel verwenden können, um überprüfen Sie Ihre Reflexion und stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Rücken gerade halten.Wenn Sie hocken sind, sollten Sie es in Ihren Beinen und bum fühlen.

Q3: Ist es möglich, ein Workout-Phobie haben? Wenn ja, habe ich es! Nicht nur kann ich mich nie zum Üben motivieren, ich fürchte es!

A: Matt sagt: „Ich bin nicht sicher, ob Workout-Phobien tatsächlich existieren, aber was ist definitiv häufig ist ein Gefühl von Gymtimidierung – Gefühl eingeschüchtert und Angst vor der Turnhalle.Wenn Sie denken, die Turnhalle Umgebung ist, was bringt Sie aus, Starten Sie etwas handlich – auch ein regelmäßiger langer Spaziergang im Park wird Ihr Fitness-Niveau zu verbessern.Sobald Sie anfangen, die Auswirkungen der Übung, wie mehr Energie und bessere Stimmungen zu genießen, sollten Sie sich selbst beginnen, diese negativen Gefühle Umgebung Übung verlieren „Home-Workouts sind eine großartige Alternative zum Fitnessstudio und die Freundschaft mit einem Freund kann Ihr Engagement zu verbessern und Ihre Motivation zu helfen.“

Q4: Ich dachte, meine Akne-Tage waren hinter mir, aber ich habe brechen auf meiner Stirn und Brust vor kurzem. Warum passiert es plötzlich und wie kann ich es stoppen?

Laura, 28, Herefordshire

A: Dr. Long sagt: „Hohe Konzentrationen des Stresshormons Cortisol sind eine häufige Ursache für erwachsene Akne.“ Cortisol erhöht Zucker in Ihrem Blutkreislauf, was zu Entzündungen auf der Innenseite und Flecken auf der Außenseite führt.Signiert, dass Cortisol verursacht Ihre Ausbrüche Sie können nicht schlafen, dunkle Kreise unter den Augen, und Gewichtszunahme, vor allem um Ihre Mitte. Versuchen Sie, schneiden Sie auf Lebensmittel, die hoch in Zucker und Füllung sind Auf diejenigen, die hoch in Omega-3-Fettsäuren wie Nüsse, Samen und fettige Fische sind, wie sie das Problem auf zwei Arten anzugreifen: sie reparieren Hautzellen und sind entzündungshemmend.Wenn Sie denken, Ihr Problem ist hormonaler als stressbezogen , Essen mehr Blattgemüse, Brokkoli und Kohl – sie alle helfen, Ihre Hormone auszugleichen. „…

Q5: Sind Bio-Lebensmittel wirklich besser für Sie?

A: Naomi sagt: „Der vermehrte Einsatz von Pestiziden bedeutet, dass wir Chemikalien ausgesetzt sind, die hormonelle Ungleichgewichte hervorrufen und die gesundheitlichen Bedingungen wie PMS und Fertilitätsprobleme verschärfen.“ Studien zeigen auch, dass Bio-Gemüse die höchsten Vitamine und Mineralien aufweist Wenn Sie sich nicht leisten können, organisch die ganze Zeit, Priorität alles in ‚die schmutzigen Dutzend‘: eine Liste (unten) von Obst und Gemüse, deren nicht-organischen Versionen neigen dazu, die höchsten aufgenommenen Pestizide haben Sind eine große Weise des Kaufens der organischen Nahrung erschwinglich, plus sie helfen, Sie saisonal zu essen, das die Nährstoffniveaus in Ihrer Diät verbessert.Für rotes Fleisch, ist es am besten, Gras-gefüttert und organisch zu erhalten Essen eine gute Qualität Teil des Fleisches jede Woche ist Besser als billigeres Fleisch mehr regelmäßig. „